przed i

[...] jeszcze w pojedynczxa forme kreatyny jablczan/mono i dodac do nitro. Gainer taj jak mowisz wedlug brakow w diecie a kreatyna: DT 5g (pojedyncza forma kreatyny) a przed tren porcja nitro DNT 5 g (pojedyncza forma ) i wystarczy. No i mam nadzieje ze nie szykujesz tego cyklu na teraz bo po ankiecie widze ze dopiero 1,5 tyg jestes wolny [...]

[...] ile można spożywać pokarmy to pytanie dość rozległe i nie mające jednej odpowiedzi gdyż wpływa na to masa czynników. Generalnie jednak i tak polecam w ciagu dnia 5-6 posiłków nie widze sensu spozywania posiłków co 2 godz do czego niby to miało prowadzić? nie wiem przed treningiem zjedz poisłek ok 2 godz po natomiast staraj sie zjeśc do 30 min

Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu [...]

[...] brak To jak teraz? No wlaśnie wiem,ze ten cykl zwale jeżeli zacznę redukcję ale nie pomyślalem o tym wcześniej i musze zapłacić za błędy-trudno,chyba nie spadne bardziej niz przed cyklem z mięsni?tak? Tutaj daję skład tegop thyroterma: Ekstrakt Efedry 25mg Kofeina Bezwodna USP Kora Wierzby Bialej (15% Salicyny) Ekstrakt Johimby (6% alkaloidów [...]

Organizacja do bani. Przynajmniej formy. Zupelnie inna kolejnosc niz zawsze. Ja nie wiedzialem kiedy jaka konkurencja. Jeszcze nie wpuscili nas na dywan przed wystepem. Nie mozna bylo nawet zobczyc jakie to podloze. I of kors pozniej bylo pare bonusow typu zachwiania w jakiejs pozycji. A co do chinoli...Az sobie zdjec narobilem z nimi pozniej ;] [...]

nie chce zakładac nawego postu wiec mysle ze rutaaj zadam pytanie: moim celem jest masa ale przy jak najmniejszym nabieraniu niepotrzebnego fatu!!! Przed treningiem siłowym biore Crevolution ,,,potem trening i chciałbym po treningu wykonywac ok 20-45 min aeobów i tu moje pytanie. Bo po treningu siłowym biore porcje Cp i carbo. czy brac odrazu po [...]

tak 10x10 znaczy 10 seri po 10 powtórzeń ,rozgrzewam sie przed ćwiczeniami + rozciąganie ścięgien przy treningu nóg i w dni nietreningowe jeśli chodzi o ciężary to stosuje regresje ze stałą ilością powtórzeń przy ćwiczeniu nóg,grzbietu,klatki

jeszcze mam pyt czy ten posilek o 21 ma byc moim ostatnim przed snem bo jest to posilek zaraz po trenningu. i ile z mojego zapotrzebowania 2839kcal maja stanowic weglowodany ?

Dziś zjadłem takie sniadanie (przed sniadaniem wypiłem bcaa i 40min rowerka stacjonarnego w jednostajnym tempie) 4 jajka smażone na masle i na cebuli + pokrojony na to plaster sera żółtego + kawa z 100ml mleka co o tym myslicie ?

Dokładnie tak jak napisałeś, ładowania nie pomagają nic, waga wraca do wagi z przed ładowania i stoi, za niska kaloryczność... ostatnio robiem co 2 tygodnie chodzi ogólnie jak tu zrobić aby ta waga ruszyła, najprawdopodobniej będę dokładał kalorii ale czy podczas dokladania mogę liczyć na jakieś spadki to nie wiem...

[...] a mianowicie po obcięciu kalori do około 2200- 2300 co może się wydawać stosunkowo mało przy mojej wadze, ale zaczęło się coś dziać, waga stoi w miejscu jednak stojąc przed lusterem jest zdecydowanie lepiej, nawet lepiej się czuje mam więcej energii. I wszystko Jest o tyle dziwnie ze zyskałem w obwodach klatki i ręki a z pasa zdecydowanie [...]

[...] bez zmian 3 razy w tygodniu, do tego czasami rano wstaje i biegam(patrz zdjęcie - niedziela rano), dieta jest trzymana- węglowodany tylko w dni w których mam siłownie(przed treningiem bułka grachamka, po treningu ryż brązowy-przykładowy obiad -- zdjęcie). Waga dzisiaj rano pokazała 93 kg. Kupiłem sobie therm line II - olimp i l-carnitine [...]

Napewno thyro da rade ? bo chce aby to byl jedyny spalacz i ostatni na tej redukcji , zalezy mi aby byl bardzo dobry tym bardziej ze przed spalaczem bede obnizal znow wegle do granic mozliwosci , wiec dobrze by bylo jak by dzialal jak nalezy :) a ten meltdwon nie bd lepszy od thyro ?

a 4 g bety przed treningiem bd optymalnie ? bo tej bety nie mam za duzo i moge pozwolic tylko na 4

"Poczytałem troche i wiekszośc pisze ze polaczenie jest ok jesli nie koliuduje gdzies dzień przed/po klatce czy plecach." mógłbyś podać namiar gdzie ktoś uważa że na tym poziomie takie połączenia maja sens . ( nie jestem jednak wyjątkowym specjalistą w dziedzinie treningu celowo kulturystycznego ) Jednak jeśli 4 dni treningowe masz do dyspozycji [...]

[...] właśnie polecam Ci jakiś program gdzie będziesz sobie zapisywał co zjadłeś. Taki program mimo, że nic nie warty daje cholernie do wiadomości na temat jedzenia i jeśli przed zjedzeniem ciastka uczciwie najpierw wpiszesz jego wagę to jak zobaczysz 1000kcal to momentalnie ochłoniesz, bo będziesz wiedział, że w to miejsce masz furę obiadu. Ja [...]

Cel; masa i siła Dni treningowe; 4 Wykonanie; wolne ciężary, 1 seria rozgrzewkowa przed każdą grupą mięśni. Co tydzień zmiana wykonywanych ćwiczeń. Przerwy między seriami; 1,5-2 min. PON. Klata-triceps-nogi ŚR. plecy-kaptury PT. bary-bicepsy-nogi Poniedziałek; -KLATA- 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (12-10-8-6) [...]

Ten clean z Malaya nieźle cię pozamiata ... Brałem to i już nigdy nie wezmę z tej firmy. Dla ćpunów to, takie skórze miałem że masakra , silke musiałem odstawić a po 2 tyg na clean musiałem 2 dochodzić do ciężarów z przed cleana

[...] Brałem to i już nigdy nie wezmę z tej firmy. Dla ćpunów to, takie skórze miałem że masakra , silke musiałem odstawić a po 2 tyg na clean musiałem 2 dochodzić do ciężarów z przed cleana Dziś był trzeci dzień, trening znakomity. Spadku siły czy wytrzymałości nie doświadczyłem a wprost przeciwnie, z każdym treningiem jest coraz lepiej. Narzekać na [...]

zrób cykl na normalnych dawkach baza teść przez cały cyklon meta na kicka a nie przed enanem i skończył bym propem to lepiej w odblokowawszy trafisz